Jak zhubnout stehna

BMI Kalkulačka - Výjimky BMI

Břicho není jedinou problémovou partií na těle. Zapomínat nelze ani na rady, jak zhubnout stehna. Pokud vás trápí i tato partie, tyto postupy stoprocentně zabírají. Řada z nich je podobná jako u břicha, jiné jsou zaměřeny přímo na spodní část vašeho těla.

Jak zhubnout stehna? Začněte správně cvičit

Bez cvičení to nepůjde. Je třeba zvolit takové metody cvičení, které jsou určené právě na tuto problémovou partii. Jak zhubnout stehna pomocí posilovacích cviků? Tím prvním jsou zcela určitě známé výpady. Zaujměte polohu ve stoje, vykročte do předu, pokrčte se a snižte těžiště. A to stejné i u druhé nohy.

Mezi další cviky na stehna patří unožování. O co se jedná a jak na to? Cvik se dá vykonávat buď na boku v leže, nebo ve stoje. Cílem je mít nataženou nohu a dát ji co nejdále od nohy druhé. A to stejné následně provedete i s vaší druhou nohou. Jednoduché, a přitom velice efektivní. Tento cvik je vhodný i pro toho kdo hledá postup, jak zhubnout boky.

Ani třetí možnost není nijak složitá. Jedná se o takzvané široké dřepy. Základem je klasická poloha dřepu. S tím rozdílem, že nohy dáte podstatně více od sebe a špičky vytočíte do prostoru. Následně klasicky dřepujete a budete cítit, jak zabírají ty pravé svalové partie.

Bez změny stravování to také nepůjde

Postup, jak zhubnout stehna je nejlepší možností jak zajistit, abyste eliminovali současné tukové zásoby a dali svým nohám opět atraktivní vzhled. Dále však musíte zaručit, aby se tuky dále neukládaly. Jak na to? Základem je změna stravovacích návyků. Tou první by měla být změna jídelníčku. Základem je zdravá snídaně, oběd i večeře. Jídla by neměla obsahovat tuky, sacharidy, ani nadbytek soli.

Svými stravovacími návyky můžete spalování tuků na stehnech i podpořit. Buď tím, že do svého jídelníčku přidáte také spalovače tuku, nebo tím, že ve vašem těle vyvoláte stav zvaný ketóza. Ten dokáže nastartovat proteinová dieta.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)
Náš tip
Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)

V balíčku, který vám v kombinaci s dalšími složkami diety KetoMix zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Na 1 měsíc
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám poskytne jídla na čtyři týdny diety, najdete proteinový koktejl, tři druhy polévek, dva druhy sladkých kaší, palačinky, dva druhy omelet,…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Celkem 60 jídel (33kč/jídlo) 1x Velký dietní koktejl = 40 jídel 1x Dietní polévka = 10 jídel 1x Dietní omeleta = 10 jídel 3x Příchuť 1x Shaker …

MixSlim Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit