Jak zhubnout stehna

BMI Kalkulačka - Výjimky BMI

Břicho není jedinou problémovou partií na těle. Zapomínat nelze ani na rady, jak zhubnout stehna. Pokud vás trápí i tato partie, tyto postupy stoprocentně zabírají. Řada z nich je podobná jako u břicha, jiné jsou zaměřeny přímo na spodní část vašeho těla.

Jak zhubnout stehna? Začněte správně cvičit

Bez cvičení to nepůjde. Je třeba zvolit takové metody cvičení, které jsou určené právě na tuto problémovou partii. Jak zhubnout stehna pomocí posilovacích cviků? Tím prvním jsou zcela určitě známé výpady. Zaujměte polohu ve stoje, vykročte do předu, pokrčte se a snižte těžiště. A to stejné i u druhé nohy.

Mezi další cviky na stehna patří unožování. O co se jedná a jak na to? Cvik se dá vykonávat buď na boku v leže, nebo ve stoje. Cílem je mít nataženou nohu a dát ji co nejdále od nohy druhé. A to stejné následně provedete i s vaší druhou nohou. Jednoduché, a přitom velice efektivní. Tento cvik je vhodný i pro toho kdo hledá postup, jak zhubnout boky.

Ani třetí možnost není nijak složitá. Jedná se o takzvané široké dřepy. Základem je klasická poloha dřepu. S tím rozdílem, že nohy dáte podstatně více od sebe a špičky vytočíte do prostoru. Následně klasicky dřepujete a budete cítit, jak zabírají ty pravé svalové partie.

Bez změny stravování to také nepůjde

Postup, jak zhubnout stehna je nejlepší možností jak zajistit, abyste eliminovali současné tukové zásoby a dali svým nohám opět atraktivní vzhled. Dále však musíte zaručit, aby se tuky dále neukládaly. Jak na to? Základem je změna stravovacích návyků. Tou první by měla být změna jídelníčku. Základem je zdravá snídaně, oběd i večeře. Jídla by neměla obsahovat tuky, sacharidy, ani nadbytek soli.

Svými stravovacími návyky můžete spalování tuků na stehnech i podpořit. Buď tím, že do svého jídelníčku přidáte také spalovače tuku, nebo tím, že ve vašem těle vyvoláte stav zvaný ketóza. Ten dokáže nastartovat proteinová dieta.

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 2 670 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na třech…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 268 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit