Vynechte sacharidy, přidejte bílkoviny. Tak vypadá keto dieta

Ketonová dieta a avokádo - Shutterstock

Kdo někdy držel nějakou dietu, jistě se setkal i s těmi, které jsou celkem náročné. Jak pokud jde o schopnost vytrvat, tak pokud jde o pravidla. I proto je mnoho lidí překvapeno tím, že najde i jednodušší dietní programy. Jedním z takových je keto dieta. Založená na zvýšeném příjmu bílkovin a sníženém příjmu sacharidů. Tato kombinace následně vede ke spuštění stavu ketózy, kdy tělo samo začíná spalovat uložené tuky.

Jaké potraviny keto dieta zakazuje? Ty se sacharidy

Co se během této diety nesmí? Jsou to jak jednoduché cukry, což se nesmí u žádné diety, tak to jsou i sacharidy, tedy cukry složité. I ty keto dieta zakazuje. Potravin, kde se nacházejí, je celkem dost, a je pochopitelné, že cílem je jejich vynechání z jídelníčku. Bohatý obsah sacharidů mají obecně různé známé přílohy. A je jedno, zda se jedná o těstoviny, zda jde o knedlíky, nebo třeba o rýži. Obecně je třeba eliminovat i výrobky z mouky, včetně veškerého pečiva. Pozor však i na některé druhy zeleniny, stejně jako na některé druhy ovoce. I tady může být obsah sacharidů vysoký, což může vést k tomu, že ketóza vůbec nezačne, nebo bude přerušena. Obojí je při této dietě pochopitelně špatně.

Tyto potraviny keto dieta naopak doporučuje

Jaké potraviny z jídelníčku vynechat, to již víme. Nyní se podíváme na to, které by se naopak konzumovat měly a keto dieta je doslova přikazuje. Jde o potraviny s vysokým podílem bílkovin. Ty dietám nejenom prospívají, ale také chrání naše svaly a podepisují se i na růstu svalové hmoty. A kde se bílkoviny neboli proteiny nacházejí nejvíce? Zkusit můžete třeba obyčejná vajíčka, především potom bílek. Vhodným zdrojem je též kuřecí, stejně jako krůtí maso. Zapomínat nelze také na ryby, které jsou na proteiny také bohaté. Opomíjet nelze ani mléčné výrobky, u kterých ale pozor na to, aby neměly vysoký obsah sacharidů, nebo tuků.

Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g
Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g

Výhodný balíček, ke kterému navíc dostanete 15 porcí na 3 dny a to zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 2 599 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

  V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

MyKETO proteinová keto dieta MAXI PLATINUM, výhodný dietní balíček 154 jídel(dieta na 5 týdnů)
MyKETO proteinová keto dieta MAXI PLATINUM, výhodný dietní balíček 154 jídel…

 Proteinová keto dieta MyKETO je váš klíč k vytoužené hmotnosti. Objevte způsob harmonizace vaší hmotnosti bez nepříjemné únavy a bez podrážděnosti. MAXI…

MyKeto Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit