Vynechte sacharidy, přidejte bílkoviny. Tak vypadá keto dieta

Ketonová dieta a avokádo - Shutterstock

Kdo někdy držel nějakou dietu, jistě se setkal i s těmi, které jsou celkem náročné. Jak pokud jde o schopnost vytrvat, tak pokud jde o pravidla. I proto je mnoho lidí překvapeno tím, že najde i jednodušší dietní programy. Jedním z takových je keto dieta. Založená na zvýšeném příjmu bílkovin a sníženém příjmu sacharidů. Tato kombinace následně vede ke spuštění stavu ketózy, kdy tělo samo začíná spalovat uložené tuky.

Jaké potraviny keto dieta zakazuje? Ty se sacharidy

Co se během této diety nesmí? Jsou to jak jednoduché cukry, což se nesmí u žádné diety, tak to jsou i sacharidy, tedy cukry složité. I ty keto dieta zakazuje. Potravin, kde se nacházejí, je celkem dost, a je pochopitelné, že cílem je jejich vynechání z jídelníčku. Bohatý obsah sacharidů mají obecně různé známé přílohy. A je jedno, zda se jedná o těstoviny, zda jde o knedlíky, nebo třeba o rýži. Obecně je třeba eliminovat i výrobky z mouky, včetně veškerého pečiva. Pozor však i na některé druhy zeleniny, stejně jako na některé druhy ovoce. I tady může být obsah sacharidů vysoký, což může vést k tomu, že ketóza vůbec nezačne, nebo bude přerušena. Obojí je při této dietě pochopitelně špatně.

Tyto potraviny keto dieta naopak doporučuje

Jaké potraviny z jídelníčku vynechat, to již víme. Nyní se podíváme na to, které by se naopak konzumovat měly a keto dieta je doslova přikazuje. Jde o potraviny s vysokým podílem bílkovin. Ty dietám nejenom prospívají, ale také chrání naše svaly a podepisují se i na růstu svalové hmoty. A kde se bílkoviny neboli proteiny nacházejí nejvíce? Zkusit můžete třeba obyčejná vajíčka, především potom bílek. Vhodným zdrojem je též kuřecí, stejně jako krůtí maso. Zapomínat nelze také na ryby, které jsou na proteiny také bohaté. Opomíjet nelze ani mléčné výrobky, u kterých ale pozor na to, aby neměly vysoký obsah sacharidů, nebo tuků.

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 2 670 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na třech…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Sýrová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je díky…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit