Vynechte sacharidy, přidejte bílkoviny. Tak vypadá keto dieta

Ketonová dieta a avokádo - Shutterstock

Kdo někdy držel nějakou dietu, jistě se setkal i s těmi, které jsou celkem náročné. Jak pokud jde o schopnost vytrvat, tak pokud jde o pravidla. I proto je mnoho lidí překvapeno tím, že najde i jednodušší dietní programy. Jedním z takových je keto dieta. Založená na zvýšeném příjmu bílkovin a sníženém příjmu sacharidů. Tato kombinace následně vede ke spuštění stavu ketózy, kdy tělo samo začíná spalovat uložené tuky.

Jaké potraviny keto dieta zakazuje? Ty se sacharidy

Co se během této diety nesmí? Jsou to jak jednoduché cukry, což se nesmí u žádné diety, tak to jsou i sacharidy, tedy cukry složité. I ty keto dieta zakazuje. Potravin, kde se nacházejí, je celkem dost, a je pochopitelné, že cílem je jejich vynechání z jídelníčku. Bohatý obsah sacharidů mají obecně různé známé přílohy. A je jedno, zda se jedná o těstoviny, zda jde o knedlíky, nebo třeba o rýži. Obecně je třeba eliminovat i výrobky z mouky, včetně veškerého pečiva. Pozor však i na některé druhy zeleniny, stejně jako na některé druhy ovoce. I tady může být obsah sacharidů vysoký, což může vést k tomu, že ketóza vůbec nezačne, nebo bude přerušena. Obojí je při této dietě pochopitelně špatně.

Tyto potraviny keto dieta naopak doporučuje

Jaké potraviny z jídelníčku vynechat, to již víme. Nyní se podíváme na to, které by se naopak konzumovat měly a keto dieta je doslova přikazuje. Jde o potraviny s vysokým podílem bílkovin. Ty dietám nejenom prospívají, ale také chrání naše svaly a podepisují se i na růstu svalové hmoty. A kde se bílkoviny neboli proteiny nacházejí nejvíce? Zkusit můžete třeba obyčejná vajíčka, především potom bílek. Vhodným zdrojem je též kuřecí, stejně jako krůtí maso. Zapomínat nelze také na ryby, které jsou na proteiny také bohaté. Opomíjet nelze ani mléčné výrobky, u kterých ale pozor na to, aby neměly vysoký obsah sacharidů, nebo tuků.

Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)
Náš tip
Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)

V balíčku, který vám v kombinaci s dalšími složkami diety KetoMix zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Na 1 měsíc
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám poskytne jídla na čtyři týdny diety, najdete proteinový koktejl, tři druhy polévek, dva druhy sladkých kaší, palačinky, dva druhy omelet,…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny - 70 jídel
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny - 70 jídel

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 70 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Proteinová polévka je dokonalým jídlem pro keto dietu. Tato rychlá polévka vás v zimě zahřeje, v létě doplní pitný režim. Má minimum sacharidů, je…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním…

KetoMix Zobrazit